Begyndertræning
Begynderhold startes op 1 gang om året, sædvanligvis i begyndelsen af marts.
Tidspunkt og instruktører
Begyndertræningen i Puls 3060 ligger på mandag, onsdag og fredag alle dage kl. 17.30.
Instruktionen og træningen varetages af erfarne løbere og motionister, hvoraf mange har været på trænerkurser.
Mål
Målet for begyndertræningen i løb er - over en periode på 12 uger - at nå op på, at kunne løbe 30 minutter uden pause. Holdet afslutter således i maj/juni og overgår enten til 1/2-times holdet eller til et fortsætterhold, hvor man forsætter med en progressiv træning, indtil man kan komme på et af de øvrige hold, der sædvanligvis træner til Eremitageløbet
Du vil opdage, at der er meget inspirerende at løbe sammen med andre, og begynderholdet lægger stille, roligt og nænsomt ud. Det drejer sig ikke om konkurrence og toppræstationer, men derimod går det ud på, at du stille og roligt forbedre din kondition og dit velvære. Det sker ved, at man veksler mellem gang og løb - i starten i ganske korte perioder. I løbet af begynderperioden vil der blive en gradvis optrapning af løb og en tilsvarende nedtrapning af gang, således at du til sidst vil være i stand til at løbe uafbrudt i 30 minutter.
Opvarmning er en helt central ting for at undgå og forbygge skader. Men lidt opvarmning kan i nogle tilfælde være for meget for begyndere, og kan bevirke at de ikke kommer i gang med selve træningen. Man kan derfor i starten med fordel koncentrere sig om fodled, knæled og hofteled.
Strækøvelser før - og især - efter træningen er ligeledes med til at forebygge småskader og ømme muskler.
Fordele
Måske føler du, efter at have læst ovenstående, at en begyndertræning er en for stor mundfuld for dig, men husk at optræningen sker over en rimelig lang periode, og hvis du følger træningen og din heldbredstilstand er normal god, så skulle de fleste uden større besvær kunne nå målet.
Og hvad er så fordelene? Du får en bedre kontrol over vægt, øget muskelstyrke og udeholdenhed, mere energi, større arbejdsevne og mange andre positive følgevirkninger, så tag en ven med og lad os mødes i Puls 3060.
Se træningsprogram klik her.