Baggrund
Gult hold har nu eksisteret siden juni 2011.
På dette hold møder du moderate motionister. De fleste kan følge med her, vi samler op undervejs.
Udgangspunkt
Der løbes distancer på 5-6 km og det forventes, at deltagerne kan løbe 5 km på 33-36 min.
Holdet er et åbent hold og alle, uanset baggrund, er velkomne til at deltage.
Målsætning
Vedligeholdelse af form, samt træning til de lidt længere løb, som byder sig til i året, her tænkes specielt på løb med distancer på 10 km og længere, som f.eks. Eremitageløbet.
Langsigtede og delmål fastlægges i fællesskab hen ad vejen.
3 km test vil foregå sammen med øvrige Puls 3060 hold.
Træningstider
Der trænes mandag, onsdag og fredag, alle dage kl. 17:30. I den lyse periode med start og slut ved indgangen til skoven ved Mørdrupvej / Gl. Skovvej. Om vinteren med start og slut ved Espergærde Hallen på Idrætsvej. Der løbes i og omkring Espergærde på mindre befærdede veje og stier.
Træningsprogram
Vi vil gerne være i stand til at løbe et mere stabilt tempo og minimum 5-6 km, der tilstræbes dog følgende:
- Mandag = 5-6 km
- Onsdag = 7-8 km løb med henblik på længere løb
- Fredag = 5-6 km
Ruten onsdag planlægges, så de løbere der ikke ønsker det lange løb, kan løbe hjem efter 5 km.
- Intervaltræning planlægges løbende.
For yderligere information
Tania Beierholt
tlf. 5138 7719
mail: gulthold@puls3060.dk
Hanne Pedersen
tlf. 4919 3975
mail: hnhp@youmail.dk