Rødt hold
Baggrund
Rødt hold er et motionshold, hvor der også er sportslige målsætninger.
Holdet er bredt sammensat af en deltagergruppe med meget forskellige løbeambitioner. Udgangspunktet er imidlertid, at der skal være plads til alle, og alle skal kunne få noget positivt ud af træningen.
Der er da også et godt kammeratskab og et hyggeligt socialt liv deltagerne imellem - og der er altid plads til en ny løber.
Udgangspunkt
Der forventes at deltagerne på holdet kan løbe 5km på under 23 minutter.
Ved sæsonstart efter nytår og efter sommerferien lægger vi lidt blødt ud, men skal man kunne følge nogenlunde med holdet, skal man som udgangspunkt helst kunne løbe omkring en 45 minutter eller 10 km.
Mål
Ud over motionen træner vi normalt målrettet med henblik på at deltage i bestemte løb. Om foråret som regel til BTs halvmaraton og/eller Københavns marathon og om efteråret til Eremitageløbet.
Træningsider
Holdet træner mandag, onsdag og fredag kl. 17.30, hvor vi mødes ved Espergærdehallen. Træningstiden kan være lidt forskellig, men ligger gerne på ca. 1 time pr. gang.
Tillige trænes i perioder også om søndag kl. 09.30 (i sommerperioden kl. 08.30).
Træningsprogram
Træningen er fleksibelt sammensat, så også de der ikke vil løbe så langt, kan være med. Selv om man ikke har planer om at deltage i større løbearrangementer, kan man sagtens deltage i træningen.
Vi løber efter fast træningsprogram, hvor vi skifter mellem 3-5 faste trænere. I programmet er der indlagt varierede former for træning. Ud over at løbe lange ture i roligt tempo, har vi også intervaltræning, bakketræning, konkurrencefart, jog m.m. I sommerhalvåret løber vi mest muligt i skoven. Enten i Egebæksvang, Nyrup Hegn, Kalvehave-Kirkeskov, Hejreskov eller Kelleris Hegn. En populær tur er via Egebæksvang og Nyrup Hegn til Gurre Kirke og retur.
Vintertræningen sker mest på de oplyste veje og stier i Espergærdeområdet eller på Strandvejen mod enten Helsingør eller Humlebæk. Når det er tilstrækkeligt klart i vejret, er vinterens populære tur den såkaldte "måneskinstur" over Kelleris og Krogerup.
Ind imellem kører vi også i fællesskab ud for at træne, f.eks. for at løbe rundt om Gurre sø eller holde prøveløb til Eremitageløbet i Dyrehaven.
Der bliver etableret maratontræning efter behov, når der er interesserede. F.eks. med henblik på Berlin-maraton eller andre maratonløb.
Kontakt
Yderligere information:
Henrik Bo Larsen tlf. 4019 4926
mail: roedthold@puls3060.dk