|
Dato
|
Aktivitet
|
Tid
|
Trænere
|
|
|
on 25 apr
kl. 17.30
Alternativt:
to 26. apr
kl. 20.00 |
Opvarmning,
2 min jog, 1 min gang
10 min løb, 2 min gang,
9 min løb, 2 min gang,
5 min løb, 1 min gang,
afjog. |
Løb ialt ca:
28 min.
|
Hurtigste hold:
Kurt Andreasen
m.fl.
Hurtigt hold:
Kim Johannesen
m.fl.
Alternativt hold:
Claus Knudsen |
|
|
fr 27. apr
kl. 17.30
Alternativt:
lø 28. apr
kl. 08.30 |
Opvarmning,
2 min jog, 1 min gang
10 min løb, 2 min gang,
9 min løb, 1 min gang,
4 min løb, 1 min gang,
afjog. |
Løb ialt ca:
28 min.
|
Hurtigste hold:
Katrin Christiansen/Morten
m.fl.
Hurtigt hold:
Janne F. Hansen
m.fl.
Alternativt hold:
Claus Knudsen |
|
|
ma 30. apr
kl. 17.30
Alternativt:
ti 01 maj
kl. 20.00 |
Opvarmning,
2 min jog, 1 min gang
10 min løb, 2 min gang,
12 min løb, 1 min gang,
afjog. |
Løb ialt ca:
27 min.
|
Hurtigste hold:
Carsten Veisig
m.fl.
Hurtigt hold:
Tania Beierholt
m.fl.
Alternativt hold:
Claus Knudsen |
|
|
on 02 maj
kl. 17.30
Alternativt:
to 03. maj
kl. 20.00 |
Opvarmning,
2 min jog, 1 min gang
10 min løb, 2 min gang,
10 min løb, 1 min gang,
5 min løb, 1 min gang,
afjog. |
Løb ialt ca:
28 min.
|
Hurtigste hold:
Kurt Andreasen
m.fl.
Hurtigt hold:
Kim Johannesen
m.fl.
Alternativt hold:
Claus Knudsen |
|
|
fr 04. maj
kl. 09.30
ved skoven
Alternativt:
lø 05. maj
kl. 08.30 |
Opvarmning,
2 min jog, 1 min gang
10 min løb, 1 min gang,
8 min løb, 1 min gang,
5 min løb, 1 min gang,
afjog. |
Løb ialt ca:
28 min.
|
Hurtigste hold:
Katrin Christiansen/Morten
m.fl.
Hurtigt hold:
Janne F. Hansen
m.fl.
Alternativt hold:
Claus Knudsen |
|
|
ma 07. maj
kl. 17.30
Alternativt:
ti 08 maj
kl. 20.00 |
Opvarmning
3 min jog, 1 min gang
10 min løb, 1 min gang,
6 min løb, 2 min gang,
8 min løb, 1 min gang,
afjog. |
Løb ialt ca:
30 min.
|
Hurtigste hold:
Carsten Veisig
m.fl.
Hurtigt hold:
Tania Beierholt
m.fl.
Alternativt hold:
Claus Knudsen |
|
|
on 09 maj
kl. 17.30
Alternativt:
to 10. maj
kl. 20.00 |
Opvarmning,
3 min jog, 1 min gang
15 min løb, 2 min gang,
10 min løb, 1 min gang,
2 min løb, 1 min gang,
afjog. |
Løb ialt ca:
33 min.
|
Hurtigste hold:
Kurt Andreasen
m.fl.
Hurtigt hold:
Kim Johannesen
m.fl.
Alternativt hold:
Claus Knudsen |
|
|
fr 11. maj
kl. 17.30
Alternativt:
lø 12. maj
kl. 08.30 |
Opvarmning,
3 min jog, 1 min gang
15 min løb, 1 min gang,
8 min løb, 1 min gang,
2 min løb, 1 min gang,
afjog. |
Løb ialt ca:
32 min.
|
Hurtigste hold:
Katrin Christiansen/Morten
m.fl.
Hurtigt hold:
Janne F. Hansen
m.fl.
Alternativt hold:
Claus Knudsen |
|
|
sø 13. maj |
Espergærdeløb 5km.
Holdet føres rundt i ånd med begynder programmet. Alle på holdet opfordres til at benytte muligheden for en guidet tur i et konkurrence-løb.
Puls 3060 medlemmer deltager gratis.
Vi mødes ved hovedindgangen til Egebæksvang skov senest kl. 09.30 hvor vi vil tage imod jer. |
Løb ialt ca:
36 min.
|
Claus Knudsen
Riitta Ruokokoski |
|
|
ma 14. maj
kl. 17.30
Alternativt:
ti 15 maj
kl. 20.00 |
Hvis du IKKE var med til søndagens løb:
Opvarmning,
3 min jog, 1 min gang
18 min løb, 2 min gang,
8 min løb, 2 min gang,
3 min løb, 1 min gang,
afjog. |
Løb ialt ca:
36 min.
|
Hurtigste hold:
Carsten Veisig
m.fl.
Hurtigt hold:
Tania Beierholt
m.fl.
Alternativt hold:
Claus Knudsen |
|
|
on 16 maj
kl. 17.30
Alternativt:
to 17. maj
kl. 09.30
ved skoven |
Opvarmning,
3 min jog, 1 min gang
15 min løb, 1 min gang,
10 min løb, 1 min gang,
2 min løb, 1 min gang,
afjog. |
Løb ialt ca:
34 min.
|
Hurtigste hold:
Kurt Andreasen
m.fl.
Hurtigt hold:
Kim Johannesen
m.fl.
Alternativt hold:
Claus Knudsen |
|
|
fr 18. maj
kl. 09.30
ved skoven
Alternativt:
lø 19. maj
kl. 08.30 |
Opvamning,
3 min jog, 1 min gang
15 min løb, 2 min gang,
12 min løb, 1 min gang,
1 min løb. |
Løb ialt ca:
31 min.
|
Hurtigste hold:
Katrin Christiansen/Morten
m.fl.
Hurtigt hold:
Janne F. Hansen
m.fl.
Alternativt hold:
Claus Knudsen |
|
|
ma 21. maj
kl. 17.30
Alternativt:
ti 22 maj
kl. 20.00 |
Opvarmning,
30 min. roligt løb,
afslutning. |
Løb ialt
30 min.
|
Hurtigste hold:
Carsten Veisig
m.fl.
Hurtigt hold:
Tania Beierholt
m.fl.
Alternativt hold:
Claus Knudsen |
|
|
|
|
|
|