Orange hold (5 km løb: 28-32 min)
Vedligeholdelsestræning
Mandage, onsdage & fredage kl. 17.30 - Mødes ved Espergærdehallen - Idrætsvej
Søndage - Mødes ved Egebæksvangskoven / Mørdrupvej kl. 08.30
|
Dato |
Aktivitet |
Løb i alt |
Holdledere |
|
|
Mandage
|
Opvarmning, løbetræning evt. med let bakketræning.
|
6-7 km.
|
Flemming Hansen
|
|
|
Onsdage
|
Opvarmning, løbetræning med lidt tempoløb, afjog.
|
7-8 km.
|
Birgit Basse Larsen
|
|
|
Fredage
|
Løbetræning med interval/fartlege.
|
6-7 km.
|
Marianne Nymand
|
|
|
Søndage
|
Opvarmning, løbetræning
Der mødes ved Egebæksvang skoven / Mørdrupvej kl. 08.30
|
8-10 km.
|
Troels Nyborg / Lene Bechmann
|
|
|
|
Bemærk flg i Januar/Februar:
|
|
|
|
|
|
Ingen specielle løbeaktiviteter udover ovennævnte træningsprogram.
|
|
|
|